上篇谈了5个专注学习的思维方式，一直被▽读者催更，那今天我们♀就来谈谈剩下5个终极思维方法。

　　6，自我许可。对于很多失败源自于对自己未来的许可，就是当你面临玩还是不玩的处境时，潜意识里知道未来还会面临同样的选择，所以总是会安慰自己，我就打开这一』次，下次一定不玩了，于是周〓而复始，给了♀多巴胺激活的可乘之机。很多人总是高估了自己的自律性，这种自我许可，让人在当前选择中更容易放纵自己，因此，不要给自己任何未来的期许，做◥完一件事就要不断告诉自己，选择只有一次，摈弃一切侥幸和暗示∮；

　　7，脱瘾环境。一个宿舍中，如果其他人都在打游戏▂或刷手机，你也会有很大概率重复回到上瘾状态，那不住宿舍还是会玩的很晚，其实原理是一样的，你的充电器就在∮床边，Wi-Fi24小时开着，怎么会轻易戒掉呢。所以，要时刻保持脱瘾环境，比如将手机充电器，游戏客户端等，放在不容易获取∩的地方，或者关闭Wi-Fi，从外部逐渐减少环№境的影响；

　　8，周期日志。Deadline是第一生产力，一个合理安排的周期表，可以有效提高学习效率，并增强自己的自控力，利用＠ 周期表，可以设⊙置一些小的deadline，让自己忙起来，完成deadline之后，也可以获得一些☆反馈奖励←，比如吃点零╱食或听会儿音乐，每天的日志和计划表不用详细到分钟，但是必须〇有明确的安排，也可以利用番茄工作法进行切分，每个番茄30分钟，每两个番茄休息15分钟，将多巴胺冲◆动切分到不同的周期中，会更容易控制思维；

　　9，对抗学习。在人工智能中，有一种生成对抗法，指定一个判别︻方，一个生成＠ 方，二者共同学习，相互促进，结果会不断提升∑，从人类的角度看∏，也可以理解为一种互相监▲督。比如我们在学习中，可以寻找有共同目标的人，指定判别者和生成者，如果有一方违背了规√则，那么就会▽被惩罚，比如请对♀方吃饭，利用外部的约束一定程度上可以增加自控力；

　　10，固定时间。大脑不同分区的神经活跃时间是因人而异的，当你养成在一个固定时间段玩手机的习惯后，其他时间段就不会●再分泌强烈的多巴胺，多巴胺回路也就≡处于弱激活状态，所以可以将自己对游戏或手机的使用冲动，控制在某个时●间段内，久而久之，你在其他时间就不〓会那么想玩，这个娱乐时间，可以结合『周期日志和冲动衰减，将固定的二到三个番茄设置为娱乐时间，然后每次进行半个番茄的减少。

　　写在最后，手机，游戏是我们生活中的一部分，它们本身无罪，理应为人类带来欢笑，只不过被利益驱使的企业所利用，“网瘾战争”中，惩罚的不应是陷入多巴胺的孩子，而是背后的既得利▂益，这些道理很多人都≡不懂，但我们希望看完这两篇文章分享后，我们↑都能懂，作为个体，我们要做的〓，不是彻底否定手机或游戏的存在，而是要避免毫无节制的病态使用，人类之所以是人类，正是因为兼具了自控思考和生◥物本能，我们不能只是被生物本能控々制的羔羊，学会思考，善于行动，才能将自控能力的光辉延伸←到我们的思维深处！

　　讲了这种多，大家其实可以发现，“节制”“自控”这是改变的最终↘要素，当我们希ξ　望跨越，希望革新的时刻，最需要的也⊙是最难的就是“自控‘，这是一个多么难得☆能力，我们从小╱被管教，被规范，规矩鞭策，这一切都来自于外部的控制，这并不是“自控”，自控是发自内心的，从内心深处的释放。笔者为大家分》享了那么多，也在下面和很多家长学生进行沟通，其实我们一直都习惯谈论的教育经，育儿法则，可普〒天适用吗？答案很简单，是否定的，可能只适合于别家的孩子，那回◢到根本，了解基础元学习的理论，用底︼层思维的方式采取行动，我们＠ 要去改变的不是表面而是根源。

　　10, 条专注学习的思维方法就暂时告一段落，接下来，大家⌒想了解哪些学习，教育的话题都可以私信或者评论留言，我们下期，不见不散。

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