相信很多人都有过这个经历：每当考试、竞赛或者是需要排名的时候，身边的人总会说：“放松，放松，不要紧张，你是最棒的”，但是只有被安慰的人才知道，其实口头上的放松和不紧张仅仅是口头上的，身体和心理的紧张是骗不了自己的。当自己身心疲惫、 焦虑不安、 压『力过大的时候，可以在心理放松室利用一些心理方法或者借助心理放◆松椅来让自己消除压力，达到身体和内心同步的放松，进而缓解压力，正常发挥。

　　其实早在20世纪40年代，人们就已经将音乐作为一种医疗手段，在某些疾病的康复中起一〓定的效果。从80年代开始，音乐疗法已经〖广泛的用于心理健康教育当中，其形式包括基础的聆听音乐、随音乐冥想▂放松，也有利用身体活动的节奏与音乐达成共鸣，来达成减压放松的效果。

　　图一 在音乐々中舒缓自身

　　下面给大家介绍几种放松的方法，希望对于需要缓解压力，舒缓心情的人们有所帮助。

　　1、音乐←放松法。

　　在遇到有很大压力的事情，自身很紧张ぷ时，可以找一段自己最喜欢◣的音乐倾听◥，最好是选择轻缓舒畅的音乐，一段好的音乐会让自己的身体和内心都有☆很大的变化。心理放松椅内置音乐放松系统，它可以帮助促进血液的循环，让人身体放松，血压平稳，进而达到心╲情宁静和轻松愉快的效果。

　　图二 利用音乐放松法缓解压力

　　2、冥想★放松法。

　　找一间舒适的空间︼宽敞的屋子，有心理放松室更佳。在室内可以利用心理放松椅的音乐放松系统，展示一些可以让人心情愉快的图↘片，例如：蓝天、大海、清风吹动的草地等场景图，然后播放■相对应的舒缓声音或者音乐，在轻柔音乐的环绕下，想象自己正在海边、草地或者是让自己放松的地方，想着自己经历过的美√好事情或者一些美好的回忆，进而达到身体和内心的减压和放松，让自身的状态达到最好的ω状态，迎接挑战。

　　图三 冥想放松法：思绪放空，在冥想中放松身心

　　3、按摩减□　压法

　　顾名思义，就是通过心理放松椅的按摩功能进行全身按摩来达到∏身体上的舒缓，进而影响到内心，有助于帮ξ助释放或者减少内心的过大压力，让身心达到正常或者更好的状态，用自身最好的状态来面对接下来的挑战或◆者事情。

　　图四 利用心理放松椅按摩身ζ　体，达到身心放松效果

　　小编要给¤大家推荐的就是集上述三个功能于一体的专业心理放松室设备——京师博仁心理放松↓椅。心理放松椅是利用音乐声波的频率和声压会引起心理上不同反Ψ应的原理，利用音乐放松系统中良性的音乐提高大脑皮层的兴奋性，进而改善人们的情绪，振奋人们的精∞神。同时有助于消除心理、社会◥因素所造成的紧张、焦虑等不良↘心理状态，提高应激能力，帮助训练者建立信心、肯定自我▓价值。