随着现代社会竞争加剧，压力也越来越大。被发展洪流裹挟的人们，越来越容易感到焦虑和抑郁，由此引发了很多心理和生︾理负面反应。
心理压力过大，不仅仅带来睡眠紊乱、记忆力减退、效率下降等问题，更〇严重的是，长期的压力如果得不到缓解，身体会产生慢性应激，从而导致肾上腺素皮质酮等内分泌增加，这些激素进入血液循环，会损害人体免疫功能和身体健康。因此，学会自己放松和释放压力，是非常重要的一件事。
研究表明，情绪放松训练对于焦虑、情绪、恐惧症甚至是哮喘和疾病康复方面都有明显积极作用。下面，就让我们学学如何足不出户，简单方便地在家中进行放松训练。
第一步：想象一个令人放松的场景
找一个舒服的姿势，想象一个令人放松的场景。这个场景可以是沙滩，可以是草ぷ原，也可以是故乡的某个地方，或者任何一个让你感觉安全和放松的场所，想象这个场景并让自己沉浸其中，你就会发现心慢慢的沉静下来。场景想象的越真实，放※松效果越好。也可以配合自然音效的白噪音，让场景更加生动，并减少外部噪音的干扰。
第二步：排空思维，专注呼吸
每天我们的头脑都充斥了太多事情，很少有个安静下来的时候，在放松训练中，我们就要学着排空思维，摒弃压力。不需要刻意去想清空头脑，只需要专注◤于自己的每一次呼吸，专注于空气进入和离开鼻腔的感觉。刚开始仍然会有一些杂七杂八的事情不经意闯入脑海，但是不用抗拒，也不▲要排斥，想就想了，让它自然地进入头脑，再自然地离开，最后记得回到自己的呼吸上面就好。慢慢的，你就会发现自己的头╱脑已经一片空白，享受到◣了久违的轻松。
第三步：配合自我指导的放松暗示语
配合着№自我暗示语言，可以达到放松训练的最大效果。自我暗示语言就是自己对自己施以暗示，用积极的言语鼓励自己，如“我现在感到身体非常的放松”“我感到头脑清〗楚，精神集中”“我感到身体的每一个部位都非常舒适，病痛和不适都离我而去”。有科学『研究证明，使用自我暗示的方法可以减轻疼痛，消除疲劳，提升自我效能感，甚至能为运动员和学生提高成绩。可以提前自己录好自我暗示语，也可以去网上搜索放松暗示语，来帮助自己进行放松训练。
如果觉得自己想象放松场景或进行情绪放松训练有些困难，那么VR情绪反馈放松训练系统绝对是一个辅助利器。有了VR心理放＠松训练系统，利用VR虚拟现实放松，不仅场景真◎实生动，可以轻易的沉浸其中，而且VR情绪反馈放松训练系统还可以给︽出生理放松程度的反▼馈，可以更加直观和专注的进行放松，达到事半功倍的效果。
VR情绪反馈训练系统可以模拟真实场景，多维¤度深度放松，同时可以进行智能人机交互，使用者使用VR心理放松训ㄨ练系统，可以通过调整自己的呼吸和放松状态来推动场景中剧◤情的演绎和发展，更有数据报告追踪训练情况，能够达到更好的训练效果。
VR情绪反馈放松训练系统有着极大的潜力，因为它简便，有效，将心理◥咨询师指导下的心理放松，变为自己在家也可以轻松操作的VR心理放松训练，VR虚拟现实◣放松符合了科技发展的形式、现代快速的生活节奏、和急迫□严峻的心理压力问题，VR虚拟现实放松将会成为未来情绪放松的新方法而普及到千█家百户。利用VR虚拟现实放松，注重心理保健，帮助人↓们获得心灵的滋养和生活的幸福。
