有些食物可引起口腔疾病，而另一些食物却能帮助你︾保护牙齿健康和美丽，甚至保证你的口腔口气清新，免除异味。

　　红茶和绿茶均含有茶多酚，这是一种抗氧化植物化合物，可防止牙斑附着在牙齿上，从而降低口腔和牙齿的发病机会。伊利〒诺伊州芝加哥牙科学院助理院长柯里斯亭吴说,因为茶具有抑制细菌生长的功效，因此它还可以减轻口臭。柯里斯亭吴主持的研究发现，许多茶叶还含有氟化物，这些氟化物来自茶树叶和浸泡过茶叶的水，能够保护牙齿的珐琅质免遭侵蚀。

　　维生素C是身体细胞的黏合剂，对皮肤的健康至关重要，当然对牙龈组织的作用也是非常重要的。纽约ㄨ大学对12000个美国成年人研究后得出结论：每天摄入维〖生素C量低于60毫克的人，与摄入量为180毫克的人相比①，罹患牙龈疾病的可能性高于25%。

　　研究人员最〇近进行了一项研究，发现有些人不易产生牙龈疾玻原因是人体内99%的钙集中在人的骨骼和牙齿中,食源性钙存在【于干酪、牛奶及酸奶中，可强壮下颚中的齿槽骨，帮助固定牙齿。

　　还有个护○牙小窍门就是喝饮料用吸管。把吸管直接放置在口腔后部，以此来阻止碳酸饮料与牙齿的接触。