关富余，吕彦波，吕凤丽，陈雪军，孙铭，李文婷，侯婕，
张莹，徐彦林，魏一朋，陆思潼，余可惠
（哈尔滨体育学院体育教育训练学院，黑龙江哈尔滨，150008）
摘要：随着哈尔滨市民←生活水平的普遍提高，青少『年的智力水平也跟着一同提高，各种特长培训班大量涌现。但是在研究中发现，哈市青少年在身体↘和心理上的健康还有诸多不足，缺少必要的体育锻炼，身体素质下降明显，并伴◥随出现各种心理问题，对培养健全人格体魄带来一定影响。本文通过文献资料︾法、观察法、访谈法¤就哈尔滨青少年体育健康存在的问题进行初略的→分析，有针对性的提出促进青少年体育健康机制的建议，力求促使哈尔滨市青少年的体育健康能够再上新台阶。
关键词：哈尔滨；青少年；体育健康；机制
1前言
通过查看《中共中央国务院关于深︾化教育教学改革全面提高义务教育质量的意◤见》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》等纲领性文件可知，国家对青少→年体育体质身心健康均非常关注，已经看到了当前我国青少年体质健康下降比较严重的问题，如果不→加以改进会影响到国人整体素质的提∑升，而促进青少年健康体质是一个非常系统复↓杂的工程，不是一个在短时间内能够快速实现的目标，是需要家庭、学校、社区及整个社会共同努力，特别是青少年本身能主动＠参与其中，形成一个促进青少年体育健康的长效机☆制并长期坚持下去，不断总结经验「和巩固机制成果，在政府部门的全程参与指引下取得更大的成∏果。
哈尔滨市青少年体质需要加强体育健康的促进。通过访谈得卐知，哈尔滨市民对于△参加体育锻炼持开放状态，也明确加强体育锻炼对于改善身心健康有重要作用，特别〓是对于青少年身体发育的影响，越是加强体育锻炼身体越︻是健康，越是加强体育锻炼心里发育越是健康。哈尔滨市民让自己的孩子参加各种体育项目，学校也重视组织青少年参加各种体育活动，但受到大环境『的影响还没有达到一定◣的规模及影响，就更需要建立体育健康促进机制，通过体育活动来促进哈〓尔滨市青少年身心健康的提升，通过体育活动来促进哈※尔滨市青少年素质教●育的全面提高。
2研究对象与方法：
2.1研究对象
以哈尔滨市部分家长、学生及相关体育人士为研究对象。
2.2研究方法:
2.2.1文献资料ξ 法：
一是登录知网查∮阅了大量和本文相关的文献资︾料；二是登录●相关网站，搜索相关资料。对◥文献进行梳理整合，提出研究要解决的基本问题和初步构思。
2.2.2观察法:
通过观察哈尔滨市青少年对体育健康方面的态度和锻炼等，了解影◥响因素。
2.2.3访谈法:
通过与哈尔滨市部分家长、学生面对面的交流、学习,切实了解家长和学生对于体育健康的认知。
3研究结果与ω分析
3.1哈尔滨市青少∏年体育健康的影响因素分析
哈◣尔滨市青少年对体育的参与程度取决于很多因素，找到最主要的因素对∏于制定促进体育健♀康的＠机制很有指导性。下面是哈尔滨市青少年体育健康影响主要因素●调查表。
表 1 哈尔滨市青少年体育健康影响主要因素调查表（n=200）
3.1.1家庭因素
通过表1可以看出，在影响哈尔滨市青少年体育健康的主要因素中，家庭因素占∮比最高，达到了50%。哈尔滨市青少年的家庭∞对于体育健康的影响巨大，青▲少年的成长离不开家庭这个温暖的港湾，在家庭的温暖呵护下健康长大，父母是青少年世界观、价Ψ 值观形成的第一任老师，对他们具有榜样的力量◥，父母在潜移默化中影响着青少年对体育健康的认知。如果父母对参◤加体育锻炼的态度积极╳并自己就是体育健康的参与者，那青少年也一◤定会喜欢参加体育锻炼，整个家庭都会产生以体育锻炼为爱好的良好家庭氛围。
除了父母的ㄨ支持外，影响家庭体☉育锻炼的另一个重要因素是经济能力，因为要长期保持体育锻炼需要制定计划（如到各类体育场馆训练、获得体育健身会员证、现场观看各类体育比赛等），并严格按照计划落实，不断培养青少◆年对体育这项运动的深刻理解，在体育运动中能够提高身心的健康》，锻炼自己的意志品质↓，培训吃苦耐劳』的精神，修养自己的身心，形成积极◥向上、乐观无私的品格，让体育锻炼♂成为哈尔滨市青少年日常的习惯，在不知不觉的体育锻炼中完成对健康的促进，同时这种良好的习惯让青少年拥有♀更多的正能量，这都需要经济的支撑。
3.1.2学校因素
表1中，学校影响因素占到30%，在哈尔滨市青少年体育运动中，可以看出学校对于体育运动的发展至关重要，是体育健康↑促进机制的关键一环。学校是体育运动〓的组织者、执行者、监督者和保护者，是青少年学生在学校参加体育教学、体育比赛、体育交流等各种环〓节的平台，学校对体≡育运动重视程度高，就会有更多的青少年学生喜爱体育，会更加自觉地参加体育锻炼。例如：我国的男足整体处于一般水平，笔者认为和学校的重视▓程度有很大关系，很少有学校会在足球运动上投入大量的资金和精力去培养①，试想一个学校连个像样的足球场地都没有，连一个好⊙的专业教练都没有，这些最基本的条件都不具备，怎么会让青少年学生真心热爱这种运动，很难达到预期的效果。因此学校的重视程度、投入体育的资金、宣传的力度都是影响青少年学生█喜爱体育运动的助推器。
3.1.3心理因素
表1中，自身心理因素占比为」15%，也是影响因素的一个重点。在对哈尔滨市青少年的【访谈了解中，心理因素主要体现在自身生理和心理的变【化上，如生理上的急剧变化（身高体重、性冲动、性器官成熟等）较以前有所提〗前，这是因为生活水平的提高导致各项指标都表现出超前性，让青少年的心↘理上面临成长的烦恼，家庭和学校的期望压力大，加之社会的巨大变革让他们感到适应上的△危机，对一些心理素质彽的青少年更容〒易带来心理上∑ 的问题，造成哈尔滨市部分青少年心理状态不稳定，极易在青春◇期发生因心理问题带来的问题事故。而体育锻◇炼能够增强心理素质，这是很多常年参加体育锻炼的青№少年的共识，他们通过体育锻炼使自己的身体素质得到加强，同时让自己的心理素ζ 质也变成更加强大，这就好↑像一个比喻，那就是“艺高人胆大”同样↑的道理，体育锻炼就能起到这样的作用。
3.1.4其它因素
表1中，其它因素占了5%。通过哈尔滨市青少年＠ 的观察了解，这其它因素主要体★现在青少年自身的“个性”上，如有家庭的大力支持和学校提供的良好平台，但部分青少年学生就是不喜爱体育运动，把大量的精力都浪费在了玩电子“游戏”上，没有时间去参加体育运动；还有的青少年学生对□ 体育锻炼缺乏持之以恒的△态度，“三天打鱼两天晒网”，心情好了〖就好好的参加体育锻炼，没有心思就找各种理由躲避体△育锻炼，把参加体育◇锻炼当成是一种负担，从而达不〖到通过体育锻炼促进身心健康的目的ξ。针对这种情况就急■需找到解决的办法，让这样的问题能够妥善得到解决，使体育健○康减少人为因素的干扰，起到最好的促进效果←。
3.2促进哈尔滨市青☉少年体育健康的主要内容
促进哈尔滨市青少年体育健█康的内容有很多，如促进◣智力水平的提高，完善个性心理◆的成熟，增进快〖乐幸福指数，改善人际关系，树立成就感∩等，这些都是促进青少年”德、智、体、美、劳“全面发展的良∩药，是体育●健康的明显体现。下面是促进哈尔滨市青少年体育健康的主要内容调查表∑ 。
表 2 促进哈尔滨市青少年体育健康的主要内容调查表（n=200）
3.2.1促进智力水平的发⌒ 展
在表2中，促进智力水平的占比为10%，虽然不是很高，但是通过︻参加体育运动确实能够改善青少年的中枢神经系♀统，使“兴奋”和“抑制”两个大脑神经系统的交替过程协调作用，并能加强神经系统兴奋抑制交替转换的效率，让大脑皮层神经的“准确性”和“平衡性”得到改善，进一步发展青少年的感知能力，同时使青少年大脑思维的想象¤力、创造力、反应力、感知力等各种方面都有明显提升，还能使大◣脑的耐用率得到提高而延长疲劳感。对比不参加体育锻炼的青⊙少年，无论是在思维意识∩上还是智力灵敏上都占有优势，可以看出体育锻炼对智力水平⊙的促进是显而易见的。
3.2.2有利于个性心理的完善
在表2中，个性心理完善的占比〇为20%。青少年的体育锻炼虽然不是体¤育运动员的∞比赛，但同样能够呈现出体育“更高、更强”的奥林匹克精神，而在体育锻炼中也时刻体现着“公开、公平、公正”的基本原则，这样体育▲锻炼在时时刻刻影响着青少年的个性心理。
第一，能让哈尔滨市的青①少年学会控制自己的行为。因为在参加体育运动中必须要遵守各项规则，不能随心随遇，要按照规则的要求去完成相应的动作内容，遵守规〓则并控制好自己的情绪，与其它参与活动的青少年共同学会控制自己的行为；第二，能让哈尔滨市的青少ㄨ年把自己的潜能充☆分挖掘出来，不断激发体育精神，让激烈竞争的精神通ㄨ过自己的汗水展现出来；第三，能让哈尔滨市的青少年形成正能量爆棚，心智更加成熟。在体育活动【中更能体会“团队”的意义，理解团结、友爱、和平、关爱等先进的价值观，对于胜利、失败、荣誉、耻辱等能正确看待，了解“友谊第一，比赛第二”的深刻内涵，明确在比赛中要按照规则努力拼搏，用正确的心态◥与对手竞争，在合理的范围内表达自己的激情、情感；第四，能让哈尔滨市的青少年提高自信心和自尊心，在体育活动中能够加强自我修养，改善整体精神面貌，向外◣界展现出阳光、友爱、顽强、积极向上♂的个性和成熟稳定的心理素养。
3.2.3有利于增进快乐，调节情绪
在表2中，增进快乐、调节情绪的占比为40%，占比是最高的。研究表明，参加体育锻炼可以▲促进青少年的大脑分泌一种肽类的物质，这种物质※可以对青少年的心理和行为产生影响，让大脑处于精神振奋、心情愉悦的状态，使各种▼烦恼、忧愁、不安、自卑、紧张等不良情绪消失或是々减弱，甚至对一些※精神类疾病，如※神经衰弱、精神抑郁等都能起到治疗或是改善的作用。
哈尔滨市的青少年学生在紧张的课程后※来参加体育锻炼，能极大地缓解≡大脑的疲劳，如果是参加自己非常喜欢的项目，如男生喜欢的足球、篮球类项目，就会快速增进快乐↘感，在体育运动中使身心得到放松，使自己ぷ的情绪快速好起来，反过来也有利于文化课的提高，正所谓劳逸结合效果更佳。总之，参加☆体育锻炼的青少年多数都感受到了巨大的快乐，进而促进青少年身心的健康发展。
3.2.4有利于改善人际关系
在表2中，改善人际关系的占比为20%，也占比很高。当今㊣社会科技发展迅速，信息技术和知识■经济也在不断改变并影响着人们的生活，“人类命运共同【体”的理念就充分√说明，每个人都不可能脱离社会而单独存在，必然是与其它人在】政治、经济、生活、文化等方面有╲交流有联系，人与『人之间的交往也会越来越频繁，越来越重要。通过→了解知道，在日常工作生活中其实缺少自然的不掺杂其它内容的交流机会，而体育活动能够给人与人之的交际带来方便和帮】助，是一个促进人与◥人之间感情的交流，增强〗人与人之间感情的好平台。因为体育运动从来不是一个人的运动，它具有集体¤性、团队协作↙性，在激烈的竞¤争、比赛中青少年〒朋友可以互相探讨、交流，为共计的目标而努力，赢了可以一起庆祝并总结经验，输了一起扛着同去寻↑找原因。有时一个手势或★是一个眼神就能心领神会，找到志趣相投的真心朋友和知音，使一些原本孤寂的青少年朋友不再孤寂，原本没有激情的青少年朋友变得乐观，原来少言寡语的青少年朋友脸上露出了笑容，这︼就是交际的力量。
3.2.5有利于树立成ω 就感
在表2中，有利于树立成就感的占比为10%。当代的青少年应该具备果敢和顽强的品质，并有强烈的成就感。通过调查了解可知，现在的青少年朋友对于体⊙育的热爱有一个重要的原△因，就是体育能够给他们带来成就感。好多青少年■朋友的偶像为C罗、詹姆斯等，他们ξ的体育技能出色，功成名就，在进球后的那种激情让人」感到具大的成就感，虽然青少年在参■加体育活动中没有达到卐他们偶像的成就，但一点小小的进步或是胜〓利就足以让他们感觉到强烈的快感，感到足足的成『就感，尤其是接受别人祝贺的时候。
哈尔滨市的青少年通过体育运动让自己树立了成就感，在身心上∩体会到了愉快、振奋以及幸福感∩满满，让自己进一步认识◎了自己，给自己以信心和决心，去ω不断挑战自我、超越自我，让身体机能不断增强，让成就感继续影响着自己，使心□理得到欣慰的满足，更加快乐，使各种负能量一去不复返，改变整个人的精神面貌，以后也会越来越喜爱参加体育运动，也会越◥来越健康。
3.3哈尔ζ 滨市青少年体育健康的促进机制
3.3.1按照国家法规并严格执行
促进哈尔滨市青少年体育健康的发展，一定要遵照国家发布的规章制定◢去落实，特别是《中共中央 国务院关于深化教〓育教学改革全面提高义⌒ 务教育质量的意见》，其中的核心宗旨是“强化体育锻炼”，体现国家对改进和加强青少年体育工作的决心和信心。习总书记↘指出，要树立健康第一的教育＠理念，开齐开足体育课，帮□ 助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
促进哈尔滨市青少年体育健康的发展，国家已经有明文规定和具体要求了，关键还是执行的卐问题，说的再多、明确的再细，如果相关部门、学校、家□长不重视，不真正沉下身子去抓内容落实，不聚精会神去抓细枝末节，那么就很难达到预期的效果。除了政府部门的指导和家长的大力支持外，学校作为与青少年学生直接接触的◣单位，应该主ζ动承担第一责任，实施学校体育固本行动，就是学校体育要牢固根基，不能忘记教育的初心使命，回归本位。在实施过程中一定要严格执行青少年体质健康的◣标准，科〓学安排体育课目，保证学生营养健康及睡眠，普及各类体育运动，定期举办学生运动会或是体育节，开放更多的公共体育运动场所，形成浓厚的体育氛围，在聚焦问题和精准施策中不断提升青少年的体质健康。
3.3.2加强家庭、学校、社区的→联动机制
促进哈尔滨市青少年体育健康，不能光靠学校一家，家庭、社区等也要参与进来，这样才能优势互补，最大化实现青少年参与体育活动的各个环节。哈市的体育部门要研究构建哈尔滨≡市青少年体育健康促进机制，在◣机制下能够快速找到运行中的功能缺失，依据“结构决定功能，功能改善】结构”的核「心思想，完善机制▲效能，保证机⊙制顺利运转。
这种机制就是“学校、社区、家庭和青少年∏”共同参与的青少年体育健康促进联动机制，包括动力◣机制、共享机制、协同机制和保障机制，总的来说就是按照政策引导，各负其责，合作共赢，优势互补，形成合力，共同保障青少年体育健康促进目标的顺利〇实现，在Ψ促进体育健康的同时教育引导青少年形成正确的体≡育价值观，形成良好的人格品质并最终实现青『少年的自我价值。
3.3.3加强各类体育项目的公共投入
促进哈尔滨市青少年体育健康，给人最直观的信心就是建成各类▲体育项目∞场馆，这就是基础性投入，为后续所有围绕促进体育健康的工作打下了坚实↓的基础，在体育项▅目公共投入中，要把促进身体健康和促进心理健康统一起来，实现身心健康的全面发展。体育项目具有多样性，不同的体育项目都有其锻炼价值，对青少年的影响也会↙各不相同。青少年参加在公共项目活动中也要把握其主要特征，有针对性的选择和开展体育锻炼，可以起〖到事半功倍的效果。
公共体育项目的投入可划分几个方面：如群体性项目中ζ 有三大球（足球、篮球、排球）、田径类（接力赛、长短跑）等集体项〇目；激励性项目中有拳击、游泳、摔跤、溜冰、跳马、滑雪█等项目；灵敏性项目中有羽毛╲球、乒乓球、跳高、击剑、网球、跨栏等；调控性项目中有棋类（围棋、象棋）、慢跑、骑自行车、太极等活动；耐力性项目中有做操【、跳绳等∑项目；挑战性项目中有体操、跳水』等项目。这些项目对青少年进行了很好的体育锻炼，其中有些输赢能够让青少年懂得“山外青山楼外楼，一山＠更比一山高”的道理，自然磨平了他们桀骜不驯的不良性格，这也是促进№体育健康的一种现实体现。?
3.3.4遵守新的体育与健康教育理念
促进哈尔滨市青少年的体育健▼康，一定要遵守新的体育与健康教育理念，因为时代不同▼了∑ ，不能因循○守旧，要更新观念，努力学习新理念，站在新的体育健康理念起点上，重点把握以下几个新教育理⌒ 念：
3.3.4.1把“健康第一”放在首位
健康第一的主体当然是义务教育阶段的亿→万儿童青少年，他们是祖国的未来，民族的希望，离开了健康㊣ 也就失去了体育锻炼的意义。健康╳四要素包括心态、睡眠、运动、营养。《意见》明确了青少年营养改善计划、健全学生视力健康综合干预体系，保障学习充足睡眠时间，为青少年学生提供高质量体育服务等，都能︽向我们传达“离开了健康也就失去了体育锻炼的意义”这一要素。
3.3.4.2要加强ξ学情研究
在抓好体育教育自身素质的基←础上，要求教师加强对青少』年学生学情和教育内容的研究，体现出青少年学生心理、生理、技能、爱好、兴趣等，有针对性的制定体〖育锻炼计划。区别以往的“大锅菜”、“一把抓”，要把↓个体突出出来，尊重个体存在的不同而进行的分▽类锻炼和指导，这是素质教育的体现和发展个人自我价值的需要。
3.3.4.3突出培养青少年的品德
促进体育健康，不仅是体育技♀能，更要关注青少年的思想品德，在情感、性格、心理等方面◣加以培养。要有意识的培养青少年的思想道德品质，按照新时代社会主义价值观要求，树立他们为祖国健身强身的自觉意识，使青少年¤都具体良好的思想品德，实现体德双发展。
3.3.4.4把握好科学训练的度
在进行青少年体育活〗动时要把握训练的强度，不能一味︾追求质量而没有考虑到青少年的身体承受能力，要坚持运动量从小到大，循序渐进的原则，科学施训，实现强度、质量和时间达到最佳结合，实现事半功倍的效果。
4．结论与建议
4.1结论
哈尔滨市青少年对体育的参与程度取决于很多因素，如家庭影响、学校影响、自身心理︼影响等，这对于制定促进体育健康的机制很有指导性。而加强体育锻炼对于哈尔滨市『青少年身心健康具体重要作用，特别是全面增强青♂少年的智力水平，养成勇敢顽强的个性心理，增进快╳乐感和愉悦情绪，还能☆提高人际关系，树立成就感和道德品质。促进哈尔滨市青少年体育健康，需要按照国家法规严格执行体育相关活动，加强家庭、学校、社区的联动机制并形成全力，使促进体育健康活动真正走上正轨，同时要加强各类体育项目的公共投入，使基础设施遍布哈尔滨市在大街小巷，形成体育锻炼》的浓厚氛围，还遵守新的体育与健康教育理念，只有破除以前存在∮的根深蒂固的思念，运用新√时代的体育教育理念，才能让促进体育健康沿着正Ψ 确的轨道前进，真正实现哈市体育的蓬勃发展，促进∩青少年的体育健康。
4.2建议
无论是体育部①门、社区、家庭、学校及青少年本人，都要深入学习《中共中央 国务院关▂于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》等政策文件，自觉执行和参与其中，让国家好的体育政策真正落实到末端。促进哈尔滨市体育※健康实现的关键还是㊣如何去落实，需要有专门的体育部门和专职人员去落实这个◤事，杜绝雷声大雨点小、相互扯皮等问题的发生，让群众▃看到这件事有人在管，树立青少年参加№体育运动的信心和决心。
参考文献
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