“那片笑声让我想起我的那些花儿，

在我生命每个角落静静为我开着，

我曾以为我会永远守在她身旁，

今天我们已经离▆去在人海茫茫。

她们都老了吧？她们在哪里呀？

幸运的是我曾陪她们开放。”

相信很多人都听过这首《那些花儿》，1999年乃至以后的几年朴树这首歌红遍大江南北。然而正在这文娱业飞速发展的几年，朴树却悄然隐退长达十年之久。直到前些日子他才出现在一个音乐综艺节目上，演出中他却几度哽咽。看着朴树哽咽的片段，让我想起身边的一个朋友——她曾告诉¤我，在她失恋的∮那一整年里，她每天都会心碎崩溃超过21次。

这世界上有太多的人，也有太多的情⌒　绪，乃至没有人能直接帮助到所ζ有的人，但是最起码人们应该懂得，任何一种情绪都应该被尊重。每个人都有丰富的故事，我☆们无法去猜测他们走过了怎样的心路历程。世界万千，芸芸众生，有太多的人每天背负着消极情绪却还只能咬牙生活，他们无法进行情■绪宣泄，只』有不断压抑，最后生活都受到严重的困扰、甚至轻生。他们中既有璀璨夺人的明星，也有享誉全球的作家、画家，但更多的则是“默默无闻”的普通老百姓。

有的人选择压抑情绪，有的人选择自我疏导，而╳有的人则找到了心理咨询师。当面对背负众多情绪的来访者时，咨询师作为专业的心理工作者做的第一件事不是ㄨ开展心理建设工作，而是引导来访』者进行情绪的宣泄和疏导，经验丰富的咨询师都明白如果不进行情绪安抚宣泄，来访者的自我探索就变得十分困难，心理工作也会变得举步维艰。有很多咨询师也会引导来访者选择一定的方式进行宣泄，也♂有一些咨询师会利用京师博仁宣泄情绪的专业设备来帮∏助来访者，省时省力还获得了良好的效果⊙。

今天我们想和大家谈谈，人们可以通过哪些方式和设备来进行情绪宣泄呢？

1.哭泣

有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观的说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的▓角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们得情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的ぷ关爱，使我们“靠自己近一点「”。接受自己哭也算是一种对自己的包容，请用心去感受，当我们包容自己的时候，我们是能●够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

2.呐喊

呐喊也是情绪宣泄的有效方式，可以使我们的负面情绪被排空。同时，我们也可以借助相关的情绪宣】泄设备产品。比如京师博仁的情绪々宣泄设备宣泄壶——可以对着㊣宣泄壶尽情呐喊而不打扰到别人。

另外京师博仁还与北师大等多位高校专家合作研发的智能反馈情绪↘宣泄系统（呐喊型），配备该系统的情绪宣＠ 泄设备基于心理宣泄、暗示疏导、人机交互等╲多理论，融合智能传感技术、多维互动宣技术、信号无线传输等高科技手段的一款集趣味性、互动性、实用性于一体的专业情绪宣泄ξ　产品。来访者可采用“呐喊”的形式释放情绪，并通■过语音引导、音乐放←松等形式平复情绪，在及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。

3.书写

将自己想法的每一个细节记录下来，把自己的观点，以及为什么会有这样的观点记下来。这样既是一种发□泄，也同时是一种帮助自己审视是↑否合理的手段。不但可以发泄情绪，还可以检视想法，管理情绪。

4.运动情绪宣泄

打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者□　跑上10圈，会很快的缓解你♂愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

另外我们也可以利用京师博仁的宣泄设备产品，京师博仁还与北师大等多位高校专家合作研发的智能反馈情︽绪宣泄系统（击打型），该系统通过影音→智能联动技术，将呐喊、击打画面☆与高精度传感器相结合，呐喊分贝，击打力度实时反馈，动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效●果，调动宣泄者的积极卐性，帮助快速宣泄负面情绪，营造良好的宣泄体验。智能反馈情绪宣泄系统将科学和科技◣完美结合，可以有效的引导情绪发泄。

5.借助相关音频

舒缓、激烈的▲音乐，都可以达到情绪Ψ 宣泄疏导的目的。京师博仁智能反馈情绪宣泄系统还包含丰富的引导放松音频，如沉思冥想、想象放松等，同时呼吸球引导使用者调整呼吸的节奏，让情绪快速平复下来；多种『类型的情绪文章，帮助∑使用者了解情绪及控制情绪的小技巧，提高管理情绪的能力。

发泄愤怒的√情绪，不是只要觉得酣畅淋漓就可以，好的情绪宣泄设备还应该提高我们的情▓绪管理能力、并帮助心理咨询师开展㊣　工作。京师博仁宣泄设备的专业引导也会帮助来访者探索自己，初步了解心理咨询。通过京师博仁的智能宣泄设备，心理咨询师可以有效减少工作量，获得更高的幸福感，并在咨询中保持充沛▼的精力，更好的帮助来●访者获得成长。