前言：当今是全民健身、全民运动的时←代！针对青少年和学生群体，尤其是中考体育和高考体育的权重越来越高,青少年的体质健康与体育训练,普遍↙受到家长的重视,社会上也出现了大量的体适能训练机构。一些体育场▂馆、运动公园、营地教育、体育地产等都引进了体适能监测和训练项目（包括青少年体适能和成人体适能）；有条♀件的学校也不断在增加青少年体适能的监测和训练项目，以此提高青少年＠ 的体质健康水平和体育成绩；学校的传统体测模式也得到了逐步增强和拓展。
本文将详细介绍体适能项目发展和重要性、学生体适能的监测方法等，供参考和讨论。、
（一）体适能是什么？
体适能是Physical Fitness的中文↓翻译，是指人体所具○备的有充足的精力从事♀日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动︼的乐趣，能够适应突发状况╲的能力。提高体能训练↓的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。
（二）体适能的分类
体适能的这个概念是由美国运动医学专家提出来的，主要包括两大□类别：健康体适能和技能体适能。
健康体适能指的是身体的々各个组成部分达到∮健康标准，各个〗组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。总之，体适能就是身体健康的衡＠ 量标准。
技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。技能体适能是可自已衡量人体运动能☉力的标准。
（三）体适能训练对青少◣年的好处
1.增强身◢体素质
(1)促进青少年肌肉发育：体适能训练可以给青少年带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
(2)促进骨№骼的发育：体适能训练能够刺激骨膜的反作用，使骨骼的成长更加迅速，从╳而变得更加坚固。
(3)促进器官■发育※：体适能训练能够刺激全●身主要器官活跃，增强代谢功能，促进器官≡功能提升。
(4)改善感统失调：通过体适能针对性训练可有效并快速改善青少年的感统失调问题。
2.开发大脑加速智力发育
通过调查研究，青少年体适能运动素质是与智力发展成正比▓关系。比如速度、力量和专注力ㄨ与学习成绩的优劣密切相关。青少年的智力和学习成绩与青少年体适能的日常锻炼，比如力量、爆发、反应力、速度、耐力、协调性、灵敏度、平衡能力等有着相互促进的关系→。
青少年的智力发展的黄金卐阶段也是在3-16岁这个期间，在这个时期经常进行青少年体适能运动，对青少年的智力发展有着不可代替的作用。
3.提升青少年整体健康水平
(1矫正青少年体态及姿势：体适能训练对青少年体态有一定的调节作用，运动中强化青少年的肌肉组』织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的∏体态。
(2) 培养良好的科学∑ 运动习惯：体适能训练♂可养成青少年活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率▂，预防运动风险。
(3)提升青少年整体健康水平：通过体适能训练不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。
（四）更多的学校增加学生体适能监测及训练▓的目标是什么？
1.体适能监测是学生体质健康监测的强力补充
随着目前生活水平和↙全面健康的快速发展，学生体质健康监测项目也应该逐步升级和完善；但是学生体质标准的修改需要一个漫长的过程和政策制定流程。如何在当前学生体质健康监测的基础上，不断完善学生体质健康的评估机制，是目前教育行业尤其是体育教育领域一直讨论的热点问题。而体适能概念的出现，恰好能够∑满足目前的监测需求，也能够为目前的学生体质监测标〖准提供了强力↘补充。目前市场上出现大量的青少年体适能训练机构也反应了ξ 家长对青少年体适能的重视程度；一些有条件的学校也通过引进体适能项目来完善学生体质健康管理机制，并取得非常好的效果。
2.体适能监测是确定运动强度及运动负荷的关键
学生体适能监测能够准确评估ζ 学生运动强度及运动々负荷极限；通过对学生运动心率的监测能够大规模降低♀体育课心脏猝死风险；心肺能力㊣ 的准确评估也能够衡量学生运动极限【，避免过量运动造成的运动损伤及运动风险。
3.体适能评估结果是明确训练计划的依托标准
学生体适能的监测和评估结果是为学生个体指定体育运动训练计划的依据，具有积极的指导意义。学生体质的不同，训练的◥强度和训练项目自然不能够完全雷同；如何为不同的学生提供不同的训练指导，提供“一对一”运动处方，是体适能训练计划的核心要∮素。
4.体适能成绩是评价训○练效果的基准点
体适能评估结果是♀体育课程及平时训练效果的直接体现。尤其︼是面向中考、高考的关键时期，家长非常重视平时体育训练的结果，并期望在体育考试中取得好的成绩。而日常的体适能监测成绩可以直接反馈到体育成绩中；体育薄弱项目也能够通过体适能监测给出具体【的指导意见，方便学□生能够有针对性的增强训练并达到预期效↑果。
5.科学的体适能训∮练师提高体育成绩的基础
科学的体适∞能训练，能够针对每个学生的运动能力薄弱项提供针对性的运动处方和训练计划，补强学生体能、力量、速度、耐力等指标，并融会贯通运动技巧，阶段性的提高体育考试成绩。
（五）体适能的监测方法
目前国内针对国民№体质健康的监测和评估办法☉一般依据《国民∮体质健康监测标准》和《学生体质健康监测标∞准》等标准进行基础测定和评估；但显然体适能评估的项目和指◢标比一般标准更加全面和复杂，全面体适能评估需要增加更多的监测项目和评估指标。成人部分的监测项目能够支持部分体适能评估，但是◥针对青少年群体而言，尚缺乏标准化的体适能评估▆方法和大数据☆支撑，这方面亟需完善。
综合国■内外针对体适能的监测及评估方法，体适能的监测和评估主要包括如下内容：
1、心肺耐力：
通过运动心率、有氧心率等结合肺活量（呼吸功能） 监测与评估，去判定运动负荷及运动极限；测试方法以运动◆心率监测设备及肺活量监测设备为主，通过运动健康算法来评估心肺能力；
2、综⌒合力量评估：不同年龄段测试方法①不同
（1）上肢力量：测试方法：俯卧撑、握力监测、引体向↙上等
（2）腰腹力量：测试方法：仰卧起坐为等；
（3）下肢力量：测试方法：纵跳高度、立定跳远等
3、柔韧性评估：以坐位体前屈（肢体柔韧性）、俯卧背伸（腰背柔韧性）等为主
4、身体形态和姿势评估：包括身高、体重、BMI、身体姿势评∩估（脊柱侧弯、身体前倾、腿部、腰部、髋关节等监测评估）
5、身体成分：包括身体』质量指数、肌肉均衡(右上肢，左上肢，躯干，右下肢，左下肢)，节段脂肪分析(右上肢，左上肢，躯干，右下肢，左下肢)等多项指标综合评估
6、身体∏平衡能力及稳定技能评估：测试的方法一般以闭眼单脚♂立为主；
7、身体反应及移动技能：通过专业的反应能力测试仪或者智能屏幕动态捕捉方式来进行有效测定；
（六）体适能的测定评估的关键
1、要建立以“促进体质提升”为⌒ 主的监测目标：
区别于国内大部分的体质监测，体适能的监测目标不是“为测试而▽测”，而是要通过各项★体适能指标的综合分析，结合各▓个年龄段的体适能健康模型，得出适用于个体的分析报告和评估结果；体适能的评估成绩只是一方面，重要的是要分析↘出“薄弱项目”、“可提升项目”、“运动负荷极限”等关键因素，对未来测试目标的体质提升和运动风险防控给出关键性指导意见。
2、要建立ζ完善的“运动+健康”体︾适能评估机制：体适能的测定与★评估，要与健康理论结合，以促进和引导健康〓为目标，并在此基础〖上提高运动能力、培养良好的科学运动习惯和针对性的训练方法；要通过建立和完善“监测-分析-干预提升-健康预防-运动康复-”的生态健康机制；让运动为健康护航、让健康指导运动，建立以“全面促进≡健康”为主的体适能管理机制；
3、要加强监测▲数据的跟踪和利用，给ζ 出专业的运动处方：
每々个个体之间都存在差异化，并由于时间的推移而〓不断变化；尤其是青少年的体质变化发展非常迅速；每次监测完毕的◣体适能数据都应记录在案，形成每个人的健康档案，并通过每次的数据对比分析，来评估和预判未来的发展趋势；在不同阶段给出不同的运动处方，而且必须是“一对一”运动处方，以满足不同个体的体质健康训练提升需求；
4、体适能监测方法的升◤级和完善：
大健康产业已◥经迎来人工智能时代，尤其是新型智能设备、健康↑大数据与云服务的利用会给体质监测、体∴适能评估代理全新的理念，促进产业升♀级。在目前《国民（学生）体质健康标准》的基础上，通过增加人工智能设备和健康监测设备，拓展体适能评估指标，能够更全面的评估分析健康状态；同时通过大数据也能够增强监测评估的准▂确性和便捷性，增加效率、降低成本，也能助力体育运动和健康管理的全◥面发展。
（六）结束语：智动云体ㄨ介绍
北京乐享智动↑科技有限公司是一家专注于健身、运动及健康领域的移动互联网科技公司,总部位于北京，在深圳设有分部。公司团队成员在智能运动健康、移动互联网、智能穿戴设备、智慧健康等领域具有丰富行业经验积累。
公司以“AI智能硬件+大数据+云计算+loT物联网”为技「术体系，以全面提高国民身体素质为目标∩，建立“精准监测-精准分析-精准提升-精准预防-精准康复”的健康管理体系▓，为政府、企业、教育、社区、司法等行业用户提供智能运动健康及智能体育解☆决方案。
现公司旗下※已有智能运动健康监测管理及精准提升云平台（智动云体）、智能健康loT智能物联网系统、体适能智能监测一体机、智能心率监测系统、智能运动健康穿戴等智能产品，为行业客户提供一站式＠ 智能运动健康解决方案。
